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(资料图片仅供参考)
1、我身高1.63米，曾经体重82.5kg，通过慢跑步锻练1个月，体重降至78.5kg,后停了半年多，保持这个重量，没有反弹，继续慢跑步运动，一个月左右，体重76.5kg。
2、 以上内容千真万确，如果骗你是龟孙子，我的体会是，慢跑步运动是最有效的减肥方式，效果好，不反弹，经济实惠。
3、慢跑步运动的关键是时间，而不是剧烈程度，一次连续跑步时间不能低于二十分钟，否则只能锻练心肺功能，而对减肥没有多少效果(如果一次跑步时间低于五分钟，不但没有任何锻练效果，还对身体有害)三十分钟左右最好，为了持续这么长时间，唯一的办法就是放慢跑步速度。
4、 但愿你能通过坚持锻练达成自己的目的。
5、慢跑步，肯定有效。
6、 谢谢提问。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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